Attività fisica e cancro
Mezz’ora al giorno di esercizio rinvigorisce, accresce la fiducia in se stessi, chiarisce le idee, fa passare la stanchezza e, soprattutto, è divertente.
Insieme o in gruppo: l’attività fisica è sana
© Shutterstock
L’attività fisica migliora la resistenza, l’agilità, la coordinazione, la forza e la capacità di rilassarsi. Inoltre influisce positivamente sul sistema immunitario e sulla stanchezza cronica (fatigue).
L’importante è praticare attività che corrispondano alle proprie possibilità e desideri:
Preferisce fare moto da solo?
Salga le scale invece di prendere l'ascensore. Scenda dal bus un paio di fermate prima e percorra il resto del tragitto a piedi. Queste sono solo alcune possibilità per ridare vigore al proprio corpo, ma sono ideali anche la danza, l'escursionismo, il ciclismo, lo yoga o il nuoto. La guida «Attività fisica e cancro» illustra esercizi da fare a casa e fornisce altri consigli utili.
Perché non un gruppo di sport per malati di cancro?
Un'ottima occasione per fare nuove conoscenze e un ulteriore incentivo a muoversi, perché si sa che il gruppo induce spontaneamente ad attivarsi di più. Le attività spaziano da ginnastica ed elementi di irrobustimento specifici a giochi ed esercizi di rilassamento. Alcuni gruppi offrono anche il nordic walking, il walking e l'aquagym.
I gruppi di sport sono aperti alle persone di ogni età colpite dal cancro. Anche chi finora ha fatto poco sport o non ne ha fatto per niente è il benvenuto. Si consiglia di consultarsi prima con il medico curante.
Può trovare dettagli sui corsi nella pagina
Gruppi di sport per malati di cancro.
Da scaricare:
| Attività fisica e cancro |
Ritrovare fiducia nel proprio corpo.
Idee e stimoli per muoversi di più.
52 pagine, 2011 |
Opuscolo
pdf, 1.62 MB |
|
