Attività fisica
La mancanza di attività fisica aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro e di numerose altre malattie, come quelle cardiocircolatorie, il diabete, l’osteoporosi, lievi depressioni, mal di schiena e ipertensione.
L’attività fisica può proteggere da determinate forme di cancro
© KLS
L’attività fisica regolare, invece, riduce per esempio il rischio di tumori dell’intestino e del seno. L’attività fisica aumenta inoltre il benessere fisico e mentale.
Ogni giorno 30 minuti di movimento
Si muova ogni giorno almeno 30 minuti in modo da accelerare la respirazione. Ecco qualche possibilità:
- camminare a passo sostenuto
- andare in bicicletta
- lavorare in giardino
- spalare la neve
- fare ginnastica
La mezz’ora di movimento non deve essere eseguita forzatamente in una sola volta. Già 3 x 10 minuti di attività fisica distribuita nella giornata promuovono la salute.
Chi volesse integrare maggiormente l’attività fisica nella sua giornata potrebbe per esempio:
- fare jogging
- nuotare
- praticare lo sci di fondo
- allenarsi con apparecchi fitness
Queste attività apportano un beneficio supplementare alla salute.
Links:
UFSPO
Ufficio federale dello sport |
Action d
prevenire attivamente il diabete |
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L’allenatore virtuale |
Feel ok
un programma per i giovani (solamente in tedesco) |
Tschau
un programma per i giovani (solamente in tedesco) |
